温冷交代浴のすすめ

こんにちは！

福井県福井市渡町にあるリラクゼーションサロンタノンのセラピスト梅村です。

毎日暑いですね。

夏は外気温の暑さと冷房の効いた室内の温度差で自律神経が乱れやすくなります。

そんな時におすすめなのが

温冷交代浴

文字通り、温かいお湯に浸かる温浴と冷たい水を浴びる冷浴を交互に行う入浴法です。

【手順】

①40℃くらいのお湯に3分ほど肩まで浸かる

②洗い場にあがる

③30℃くらいのシャワーを手足の先にそれぞれ30秒くらいずつかける

④①〜③を3回程度繰り返す

※高血圧や循環疾患がある方は控えてください。

短時間で、あえて血管の収縮と拡張を繰り返すことで、気温差などに対応できるよう、自律神経をトレーニングすることができます。

40℃ってちょっとぬるくない？と思われるかもしれませんが、42℃を超える熱いお湯は交感神経を興奮させてしまう為、心身が疲労している夜は40℃くらいがおすすめです。

目を覚ましたい朝なら42℃以上でもOK。

ぜひお試しあれ♪